القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

تعرف علي السعرات الحرارية في الأطعمة الغذائية

 تعرف علي السعرات الحرارية في الأطعمة الغذائية

السعرات الحراريه

السعرات الحرارية تعرف بأنها دائماً مقياس الطاقه التي يمدنا بها الغذاء وعلى الرغم مما تسمعه من مزودي السعرات الحرارية وأطعمة الحمية المتخصصة وبرامج إنقاص الوزن عالية الثمن ، فلا يخفى على أحد أن فقدان الوزن تحتاج ببساطة إلى استخدام سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.

 إليك عدد السعرات الحرارية لبعض الأطعمة الغذائية. 

ضع في اعتبارك أن العدد الدقيق للسعرات الحرارية يمكن أن يختلف.

  1. تفاح صغيره بها : 72 سعر حراري
  2. موز متوسط بها :105 سعر حراري 
  3. الخبز (شريحة واحدة قمح أو أبيض) بها : 66 سعر حراري
  4. الزبدة (1 ملعقة كبيرة) بها : 102 سعر حراري 
  5. جزر (نيئ كوب) بها : 52 سعر حراري 
  6. جبنة شيدر (شريحة واحدة) بها : 113 سعر حراري
  7. صدور دجاج بها : 142 سعر حراري 
  8. بسكويت برقائق الشوكولاتة بها : 59 سعر حراري 
  9. القهوة (عادية ، سوداء) بها : 2 سعر حراري 
  10. الصودا  (كوب ) بها : 136 سعر حراري 
  11. الذرة (حبة كاملة صفراء حلوة ، 1 كوب) به : 180 سعر حراري
  12. بيضة (كبيرة) بها :  102 سعر حراري 
  13. الفاصوليا الخضراء ( كوب) به : 40 سعر حراري
  14. هوت دوج (لحم بقري ) به : 137 سعر حراري 
  15. آيس كريم (فانيليا صغير) به : 145  سعر حراري 
  16. حلوي دونات بها : 289 سعر حراري
  17. كاتشب (ملعقة كبيرة) بها : 15 سعر حراري
  18. الحليب (كوب خالي الدسم ) به : 122 سعر حراري
  19. مكسرات مشكلة (محمصة جافة ، مع فول سوداني ، مملح ) بها : 168 سعر حراري 
  20. البطاطس المتوسطة (مخبوزة ) بها : 161 سعر حراري 
  21. رقائق البطاطس الشبس" (سادة ، مملحة ، 1 أونصة): 155 سعر حراري 
  22.  الزبيب (1.5 كوب ) به : 130 سعر حراري 
  23. أرز (أبيض ، مطبوخ ، كوب واحد) به : 205 سعر حراري 
  24. الصلصا (4 معالق ) بها : 35 سعر حراري 
  25. الجمبري بها : 84  سعر حراري 
  26. مكرونه سباجيتي (مطبوخة بدون ملح ، 1 كوب) بها : 221 سعر حراري 
  27. صلصة السباغيتي بها :92 سعر حراري 
  28. التونة (معلبة في الماء ، مصفاة ) بها : 100 سعر حراري 
  29. كعكة صفراء مع كريمة الشوكولاتة (قطعة واحدة) بها : 243 سعر حراري

 لذلك، عندما تقوم بخفض حوالي 500  :1000 سعر حراري تقريباً يومياً من نظامك الغذائي المعتاد عليه ستقوم حينها بخسر حوالي كليو او 2 كيلو أسبوعياً