أفضل الأطعمة الصحية لحياه أفضل
إن تناول الطعام الصحي لفترة طويلة في حياتك ، شعار معروف لدينا جميعاً ، ولكن ما هي أفضل الأطعمة التي تساعدنا علي تحقيق هذا الهدف.
نقدم لكم أفضل الأطعمه الصحية والمغذية أيضا وهنا سنعرض لكم العديد من الأطعمة التي لها تأثير وقائي ضد مجموعة كبيرة من الأمراض ووراء حياه صيحة أفضل.
فول الصويا:
إن فول الصويا عنصرًا أساسيًا في المطبخ الآسيوي لأجيال ، لكنه اكتسب شعبية أيضًا على الجبهة الغربية مؤخرًا. غالبًا ما يُباع فول الصويا في عبوات للوجبات الخفيفة ، ولكن يُضاف أيضًا إلى مجموعة متنوعة من الأطباق ، من الشوربه إلى الوجبات التي تحتوي على الأرز ، على الرغم من تقديمها مطبوخة ومتبلة بمفردها أيضًا.وبالتالي ، يمكن أن تساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية للجسم ، وإبطاء شيخوخة الخلايا ، ومحاربة الميكروبات ، بالإضافة إلى الحماية من أنواع معينة من السرطان.
الجزر:
يُنصح باستخدام هذا المكون الشائع في الطهي ، المعروف بتنوعه البرتقالي ، لمحتواه العالي من البيتا كاروتين ، وهو صبغة - وكاروتينويد - التي تعطي النسخة المنتشرة من هذه الخضروات الجذرية لونها.لا تستطيع أجسامنا إنتاج فيتامين أ بمفردها ، لذلك يجب أن يُشتق من نظامنا الغذائي.
وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا أجسامنا من أضرار الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة.
الشوكولاته الداكنة:
الشوكولاتة الداكنة مليئة بالمغنيسيوم وتعمل كواحده من أقوى مصادر مضادات الأكسدة على كوكب الأرض .الزبادي:
الزبادي مصنوع من الحليب المخمر بإضافة البكتيريا الحية إليه. له العديد من التأثيرات الصحية نفسها كالحليب ، لكن الزبادي له فائدة إضافية تتمثل في بكتيريا بروبيوتيك النافعه.الفول السوداني:
الفول السوداني (وهو من البقوليات وليس المكسرات الحقيقية) لذيذ بشكل لا يصدق ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. تشير العديد من الدراسات إلى أن الفول السوداني يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن (6 ، 7).ومع ذلك ، خذ الأمر بسهولة مع زبدة الفول السوداني ، فهي تحتوي على نسبة
عالية من السعرات الحرارية ويسهل تناولها بكميات كبيرة.