نصائح للحفاظ علي صحتك وجمالك
تتطلب الصحة والجمال من المرأة القيام بالعديد من الأشياء للحفاظ عليها بما أن طاقة الجسم محدودة، يجب مراعاة الأسباب التي تحافظ على صحتك وعدم التخلي عنها أبدًا، وأهمها تناول الأطعمة الصحية التي تعتمد على الأنواع الطازجة مثل الخضار والفواكه، وتجنب المعالجة قدر الإمكان ويجب أيضًا تجنب التدخين بجميع أشكاله، سواء كان تدخين الشيشة أو تدخين السجائر، وللحفاظ على صحتك، يجب أيضًا تجنب ساعات النوم الطويلة وإجراء فحوصات منتظمة للجسم للتحكم في أي أعراض قد تسبب المرض في جسمك.
بعض النصائح للحفاظ علي صحتك وجمالك
القسط الكافي من النوم:- فإن صحة وجمال المرأة تبدأ من أخذ قسط كافي من النوم حيث يؤثر النوم على الصحة العقلية والجسدية لجسم الإنسان، لأن قلة النوم تؤدي إلى عمل العديد من وظائف الجسم، مثل: اضطراب التمثيل الغذائي في الجسم، والتأثير النفسي على الإنسان، وانخفاض التركيز والذاكرة، وتغيرات في المزاج ويشعر الناس بالتوتر لأن قلة النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي، لذلك يوصى بالحصول على ساعات نوم كافية لجسمك لأداء وظائفه البدنية بشكل جيد، وتجديد الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة التي لا يمكن استخدامها عندما تكون مستيقظا.المواظبة على التمارين:- تساعد التمارين في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والأوعية الدموية وسرطان القولون، كما تساعد في علاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام لذلك يجب ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع لأنه يساعد الجسم على أداء وظائفه والتحكم في الوزن.
العناية بالشعر والبشرة والشعر:- والبشرة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها، لأنها المصدر الطبيعي لجمال المرأة، لذلك يجب الحفاظ على البشرة نظيفة ومعالجة باستمرار واستحم بانتظام، يجب تنظيف شعرك بعناية وتمشيطه والحفاظ على رائحته المنعشة.
العناية بالأسنان :- هي العناية بأسنانك أو لثتك والتي تشمل تنظيف أسنانك بعد كل وجبة، والتنظيف بالخيط لتنظيف إضافي، وتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر، ويمكنك اتباع وصفة تبييض الأسنان الأسبوعية عن طريق
المكونات:
معجون أسنان.
فرشاة أسنان.
البيكنج بودر.
طريقة التحضير:
ضعي القليل من معجون الأسنان في وعاء صغير.
أضف مسحوق صودا الخبز إليه واخلطه جيدًا.
ثم نظف أسنانك بالخليط. الغرغرة.
يمكن تكرار عملية التبييض هذه مرة واحدة في الأسبوع قبل الذهاب إلى الفراش.
الإقلاع عن التدخين :- إذا لم تبدأ المرأة بالتدخين فمن الأفضل عدم القيام بذلك إطلاقاً، وإذا كانت مدخنة فمن الأفضل استشارة الطبيب حول كيفية الإقلاع عن التدخين، حيث يشمل ذلك الآثار الضارة الداخلية والخارجية على الجسم.
شرب الماء للبقاء بصحة جيدة، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
المظهر الخارجي للمرأة.
يمكن استخدام عدة طرق للحفاظ على المظهر الخارجي، بما في ذلك:
العناية الشخصية تبدأ العناية بالمظهر الخارجي بالاستحمام وغسل جميع أجزاء الجسم بالصابون المناسب واستخدام اللوف.العناية بالشعر لأنه عندما يتعلق الأمر بغسل شعرك، فيجب غسل شعرك بالشامبو المناسب، اشطفيه جيدًا، استخدمي بلسمًا ومشطًا مناسبًا لشعرك، تجنبي أدوات التصفيف الساخنة، استخدمي غسولًا مرطبًا للجسم بعد الاستحمام، من المهم أيضًا إزالة أي شعر غير مرغوب فيه وهو شعر الجسم باتباع الطريقة التي تفضلها المرأة، عدا غسل الوجه مرتين في اليوم بمنظف مناسب للبشرة، ثم بعد تنظيف الترطيب بكريم مرطب مناسب.
جمال اليدين:- هناك عدة طرق للعناية باليدين، منها:
رطبي يديك ثلاث مرات يوميًا بعد غسلهما، باستخدام كريم ترطيب خفيف في الصيف، وترطيب قوي في الشتاء. اغسل يديك دائمًا بالماء الفاتر ودلكي يديك بغسول ممزوج بكمية قليلة من الفازلين واتركيه على يديك طوال الليل.
ارتدِ القفازات عند القيام بالأعمال المنزلية أو البستنة.
اتباع نظام غذائي صحي وخاصة يحتوي على فيتامين هـ.
قشر يديك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل للتخلص من الجلد الميت ويمكنك عمل مقشر منزلي بسيط.وتتميز الطريقة بالآتي:
المقادير:
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
نصف عصير ليمون.
ملعقة صغيرة من السكر الناعم.
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا، ثم افركي يديك معًا.
اغسل يديك بصابون خفيف وماء فاتر.
جمال منطقة العين
الجلد حول العينين حساس للغاية، يتأثر بالاحمرار والحكة والتجاعيد والهالات السوداء تحت العينين، وطرق العناية بها هي:
شرائح الخيار يمكنها التخلص من الهالات السوداء.
استخدم أكياس الشاي للتخلص من الانتفاخ تحت العينين.
شرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
استخدام واقي الشمس وارتدِ نظارات شمسية لا تفرك عينيك.
استخدام كريم العين.
استخدام منظفًا لطيفًا للوجه خالٍ من العديد من المواد الكيميائية والعطور.